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世界无烟日|控烟知识宣传

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世界无烟日|控烟知识宣传

  • 分类:健康教育
  • 作者:莒南县人民医院
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-31
  • 访问量:0

【概要描述】

世界无烟日|控烟知识宣传

【概要描述】

  • 分类:健康教育
  • 作者:莒南县人民医院
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  • 发布时间:2021-05-31
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一、吸烟可导致哪些疾病

癌症(肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈)

心血管系统高血压、CHD、中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉瘤、周围血管病

呼吸系统COPD、哮喘、肺炎

生殖系统勃起功能障碍

消化系统消化性溃疡、克隆病

造血系统粒细胞性白血病

其他白内障、髓关节骨折、牙周病

二、吸烟对人体最大的危害是什么

吸烟对人体最大的危害是肺癌,尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”(含有3000余种化学成分),又有“放射武器”,一般地说,香烟中放射性物质含量是粮食的20倍,蔬菜水果中的30倍。可释放出高能量射线,直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人,其肺部一年所受到的放射线量,累积起来相当于接受300次胸部X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究,从流行病学的角度,无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。食因素、病毒感染、真荣毒素、内分泌失调、家族遗传等,肺癌的发生是多因素共同作用的结果

三、怎样才能尽快戒除烟瘾,改变吸烟行为呢?

1、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识,明确戒烟的好处。

2、必须具有主动要求戒烟的决心和意志,永远不做烟瘾的奴隶。

3、结合个人实际情况制订戒烟计划,并付诸行动,在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。

4、早晨起床后,用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤,增加血液循环。当你想抽烟的时候,就喝一大杯水,多吃水果。每天多做几次有节奏的深呼吸。

5、不要喝酒,因为酒精会抑制人的前脑消弱人的意志、理智和判断力。

6、吃完饭后,立即离开饭桌,到外面去散步。保证充足的睡眠,心情放松。

7、不要喝含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和浓茶,因为咖啡因某些作用类似尼古丁。

8、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

9、有人戒烟后,体重会有所增加。控制体重应适当调整饮食结构。不吃高脂、高热高糖的食物;坚持体育锻炼。戒烟后头痛,说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚,头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象,持续几天后,这种脱瘾症状就会完全消失。

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