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【健康科普】5.17世界高血压日

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【健康科普】5.17世界高血压日

  • 分类:健康教育
  • 作者:莒南县人民医院
  • 来源:
  • 发布时间:2023-05-17
  • 访问量:0

【概要描述】

【健康科普】5.17世界高血压日

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  • 分类:健康教育
  • 作者:莒南县人民医院
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2023517日是世界高血压日

今年世界高血压日的宣传主题是 精准测量,有效控制,健康长寿旨在引起人们对防治高血压的重视。我们应该坚持定期测量血压,保持健康的生活方式。

如何测量血压

血压测量准确的方法包括保持安静、保持正确的姿势、正确地佩戴袖套、多次测量。测量血压应当选择安静的场合,测量前静坐十分钟左右,不可以饮浓茶咖啡、吸烟等。测量时需要保持正确的姿势,前臂平放在桌面上,与心脏同一水平,初次测量双侧,并以高的一侧作为日后血压监测手臂,测量时不要讲话。袖套应当位于肘上2厘米处,松紧适度。一次测量可能会出现不准确的情况,可以多次测量,取平均值,较为准确。若出现血压异常的情况,需要及时前往医院就诊,并及时处理。

高血压的诊断标准

正常的血压是血液循环流动的前提,血压在多种因素调节下保持正常,给各组织器官提供足够的血量,藉以维持正常的新陈代谢。

高血压是指在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量诊室血压:收缩压(SBP≥140mmHg或舒张压(DBP≥90mmHg。患者既往有高血压史,目前正在使用降压药物,血压虽然低于140/90mmHg,仍应诊断为高血压。

防治高血压日常可以这么做监测血压,自我管理定期监测血压,了解血压数值及达标状态。吃动平衡,健康体重肥胖型高血压患者应积极控制体重,可以通过自我监测体重、合理膳食、增加体力活动、运动以及行为干预等方式保持体重维持在正常范围内,具体可通过有氧运动、抗阻运动、冥想与呼吸训练、柔韧性训练与拉伸训练等运动进行体重干预。血压控制良好的高血压患者,除日常活动外,可进行每周4~7天、每天累计30~60分钟的中等强度身体活动,如:慢跑、登山、骑车、游泳等。戒烟限酒,心理平衡建议高血压患者戒烟,不饮或限制饮酒。要减轻精神压力,保持心理平衡。高血压患者应进行压力管理,保持平和心态,规律作息,保证充足睡眠。减钠增钾,饮食清淡每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下,限制含钠食物的摄入,如酱油、酱菜、蚝油、味精及加工食物等。增加高钾食物如新鲜蔬菜、水果、豆类的摄入。清淡饮食,少吃高脂肪、高胆固醇的食物,如油炸食品、动物内脏。少吃加工肉制品,如香肠、腊肠等。

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